Làm mái hiên di động Hotline : TP.HCM :O9O2.48.38.35 ; Hà Nội : 0946.226.511
» »

Thực đơn giảm cân rau xanh trong 3 ngày

Với thực đơn giảm cân từ rau xanh, kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn giảm ít nhất 2kg trong 3 ngày đấy!

Trong bữa ăn bạn cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chứa glucid trong cơm, đạm trong cá, thịt bò và hải sản, rau xanh như cam, ổi, dưa leo... ngoài ra, cần uống thật nhiều nước trong ngày ít nhất là 2 lít để giúp ngăn cản sự thèm ăn, sẽ là cách giảm ít nhất 2kg trong 3 ngày hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thật nhanh và hiệu quả, đừng chần chừ theo dõi và thực hiện thực đơn giảm cân dưới đây!

Ngày 1

Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường

Bữa phụ: Ăn 1 quả táo

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.

Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.

Buổi trưa : Ăn bầu luộc.

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Bữa phụ: Ăn dưa chuột.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.

Bữa phụ: Uống nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Lưu ý: Với chế độ giảm cân này chị em chỉ thực hiện 3 ngày/tháng và thực hiện vào ngày cuối tuần để tránh mất sức quá nhiều vì công việc nặng

0 comments

0 comments